HIFK Gymnasticsin harrasteryhmät on suunnattu kaikenikäisille lapsille ja nuorille. Ryhmien tavoitteet vaihtelevat alkaen kuperkeikoista ja kiepeistä aina haastavimpiin puolivoltteihin ja kiintopyörähdyksiin saakka, ikäryhmän mukaisesti. Taitoja harjoitellaan ratojen ja leikkien avulla jokaisella telineellä.
Poikien harrasteryhmissä jokainen voimistelija pääsee kokeilemaan uusia temppuja oman taitotason mukaan voimistelun perusteista kohti edistyneempiä voimisteluliikkeitä. Samalla kehittyvät kehonhallinta sekä ryhmässä toimimisen taidot. Positiivinen ja kannustava ilmapiiri on koko toiminnan peruslähtökohta.
Harjoitukset koostuvat alkulämmittelystä, venyttelystä sekä voima- ja telineharjoittelusta. Telineharjoittelu tapahtuu eri voimistelutelineillä, kuten permannolla, renkailla, nojapuilla, sekä trampoliinilla turvallisesti osaavien ohjaajien johdolla. Harjoituksen kesto on 90 minuuttia.
HIFK Gymnasticsin telinevoimisteluryhmät on nimetty tähdistöjen mukaan, sillä kirkkaimpia tähtiä ei tavoiteta yksin.