HIFK Gymnasticsillä on useita tyttöjen ja naisten kilparyhmiä, joissa tähtädään Suomen telinevoimistelun huipulle ja kansainvälisiin kilpailuihin. Tyttöjen harjoitukset ovat Kisahallissa, Urhea-hallissa ja välillä myös Liikuntamyllyssä.
Ryhmässä harjoittelee kahdeksan 2002–2006 syntynyttä voimistelijaa. Harjoituskertoja voimistelijoille kertyy 6-8 viikossa (22–28 tuntia/viikko).
Ryhmässä harjoittelee kuusi 2002–2009 syntynyttä voimistelijaa. He treenaavat iltapäivisin viisi kertaa viikossa 3,5–4 tuntia kerrallaan. Lisäksi heillä on arkisin aamutreenit.
Ryhmässä voimistelee kymmenen sitoutunutta nuorta naista, jotka ovat syntyneet vuosina 2003–2008. Voimistelijat harjoittelevat 3–5 kertaa viikossa.
Tigranin ryhmässä voimistelee yhdeksän nuorta naista, jotka ovat syntyneet vuosina 2003–2008. Ryhmän voimistelijat harjoittelevat 5–7 kertaa viikossa Urheassa ja Töölön Kisahallissa.
Ryhmässä harjoittelee viisi vuosina 2007–2010 syntynyttä voimistelijaa. Ryhmän taitavat voimistelijat harjoittelevat 5–7 kertaa viikossa Urhea-hallissa. Ryhmä on samalla Suomen Voimisteluliiton talenttiryhmä.
Kilparyhmässä harjoittelee 12 energistä vuosina 2008–2010 syntynyttä voimistelijaa. Ryhmä harjoittelee viisi kertaa viikossa 3,5–4 tuntia kerrallaan Kisahallissa ja Urheassa. Lisäksi tytöillä on arkisin aamutreenejä. Ryhmässä on toisena valmentajana Marikki Pennanen.
Ryhmässä harjoittelee kymmenen vuosina 2008–2011 syntynyttä voimistelijaa. Ryhmän reippaat voimistelijat harjoittelevat 4–5 kertaa viikossa Liikuntamyllyssä ja Töölön Kisahallissa.
Ryhmässä harjoittelee kahdeksan vuosina 2009–2011 syntynyttä tyttöä. Tytöt harjoittelevat viisi kertaa viikossa 3,5 tuntia kerrallaan.
Kilparyhmässä harjoittelee 11 nuorta ja innokasta voimistelijaa. Ryhmän tytöt ovat syntyneet vuosina 2010–2012 ja harjoittelevat viisi kertaa viikossa kolme tuntia kerrallaan Töölön Kisahallissa.
Ryhmässä voimistelee kahdeksan vuosina 2012–2013 syntynyttä reipasta tyttöä. Tytöt harjoittelevat neljä kertaa viikossa 2 tuntia kerrallaan Töölön Kisahallissa.
Maisan ryhmässä harjoittelee 15 eloisaa voimistelijan alkua. Tytöt ovat syntyneet vuosina 2014–2016. Ryhmä harjoittelee kolme kertaa viikossa Liikuntamyllyssä ja Kisahallissa. Vastuuvalmentaja Maisaa auttavat Jenna ja Tuuli.
Yevginen ryhmään on valittu 11 innokasta ja energistä vuosina 2014–2015 syntynyttä voimistelijanalkua. Ryhmä harjoittelee 3 kertaa viikossa 1,5 tuntia kerrallaan.
Ryhmässä voimistelee yhdeksän innokasta tyttöä, jotka ovat syntyneet vuosina 2012–2015.
Ryhmässä harjoittelee yhdeksän vauhdikasta 2011–2013 syntynyttä voimistelijan alkua. Ryhmä harjoittelee neljä kertaa viikossa Liikuntamyllyssä.
Ksenian toisessa kilparyhmässä voimistelee seitsemän tyttöä, jotka ovat syntyneet vuosina 2013–2014.
Elisan ryhmässä 2 voimistelee 10 vuosina 2012–2014 syntynyttä tyttöä, joista pääosa on jo aloittanut kilpailemisen.