HIFK Gymnasticsillä on useita tyttöjen ja naisten kilparyhmiä. Harjoitukset ovat Kisahallissa, Liikuntamyllyssä ja syksystä 2021 alkaen myös Urhea-hallissa.
Ryhmässä harjoittelee seitsemän 2002-2006 syntynyttä voimistelijaa. Harjoituskertoja voimistelijoille kertyy 6-8 viikossa (22-28 tuntia/viikko).
Ryhmässä harjoittelee kuusi 2002-2009 syntynyttä voimistelijaa. He treenaavat iltapäivisin 5 kertaa viikossa 3,5-4 tuntia kerrallaan. Lisäksi heillä on arkisin aamutreenit.
Ryhmässä voimistelee kuusi sitoutunutta nuorta naista, jotka ovat syntyneet vuosina 2003-2006. Voimistelijat harjoittelevat 5-6 kertaa viikossa.
Tigranin ryhmässä voimistelee yhdeksän nuorta naista, jotka ovat syntyneet vuosina 2003-2008. Ryhmän voimistelijat harjoittelevat 5-7 kertaa viikossa Urheassa ja Töölön Kisahallissa.
Ryhmässä harjoittelee viisi vuosina 2007-2010 syntynyttä voimistelijaa. Ryhmän taitavat voimistelijat harjoittelevat 5-7 kertaa viikossa Urhea-hallissa. Ryhmä on samalla Suomen Voimisteluliiton talenttiryhmä.
Kilparyhmässä harjoittelee 12 energistä vuosina 2008-2010 syntynyttä voimistelijaa. Ryhmä harjoittelee 5 kertaa viikossa 3,5-4 tuntia kerrallaan Kisahallissa ja Urheassa. Lisäksi tytöillä on arkisin aamutreenejä. Ryhmässä on toisena valmentajana Marikki Pennanen.
Ryhmässä harjoittelee seitsemän vuosina 2008-2011 syntynyttä voimistelijaa. Ryhmän reippaat voimistelijat harjoittelevat 4-5 kertaa viikossa Liikuntamyllyssä ja Töölön Kisahallissa.
Ryhmässä harjoittelee kahdeksan vuosina 2009–2011 syntynyttä tyttöä. Tytöt harjoittelevat viisi kertaa viikossa 3,5 tuntia kerrallaan.
Kilparyhmässä harjoittelee 11 pientä ja innokasta voimistelijaa. Ryhmän tytöt ovat syntyneet vuosina 2010-2012 ja harjoittelevat kolme kertaa viikossa 2,5 tuntia kerrallaan Töölön Kisahallissa.
Ryhmässä voimistelee kahdeksan vuosina 2012-2013 syntynyttä reipasta tyttöä. Tytöt harjoittelevat neljä kertaa viikossa 2 tuntia kerrallaan Töölön Kisahallissa.
Maisan ryhmässä harjoittelee 12 eloisaa voimistelijan alkua. Tytöt ovat syntyneet vuosina 2014-2016. Ryhmä harjoittelee kolme kertaa viikossa Liikuntamyllyssä ja Kisahallissa.
Yevginen ryhmässä on valittu 9 innokasta ja energistä vuosina 2014 – 2015 syntynyttä voimistelijanalkua. Ryhmä harjoittelee 3 kertaa viikossa 1,5 tuntia kerrallaan.
Ryhmässä voimistelee yhdeksän innokasta tyttöä, jotka ovat syntyneet vuosina 2012–2015.
Ryhmässä harjoittelee yhdeksän vauhdikasta 2011–2013 syntynyttä voimistelijan alkua. Ryhmä harjoittelee neljä kertaa viikossa Liikuntamyllyssä.
Ksenian toisessa kilparyhmässä voimistelee viisi tyttöä, jotka ovat syntyneet vuosina 2013-2014.
Elisan ryhmässä 2 voimistelee 10 vuosina 2012-2014 syntynyttä tyttöä, joista pääosa on jo aloittanut kilpailemisen.